朝晩かなり気温が低くなってきましたね🍂
季節が移り変わり、身体の冷えがひどかった私には、寒い時期は辛い😖そんな元々冷え性の私ですが、これまで冷えを改善するために色々やってきました。

冷え性だと、体感的な冷えだけではなく、様々な体調不良の元にもなります💧

冷え性の症状は、手足だけ冷たい、お腹だけが冷える、全身が冷える、など様々ですが、以前の私は、元々冷え性だから仕方ないと、改善もせずそのままにしていました💦でも、冷えは身体にとって何も良い事はないのです。冷えている事によって、身体の血流の流れが悪くなり…😰

◆便秘や下痢 ◆トイレが近い ◆ぼうこう炎 ◆アトピー悪化 ◆頭痛
◆腰痛 ◆肌荒れやくすみ ◆じんま疹、などの症状が現れやすくなります。それだけではなく、免疫力も低下し、風邪を始め様々な病気を引き起こす原因にもなります😱

だから私は、生活習慣を見直し、少しずつ出来ることから身体の冷えを改善しています。例えば…

① 冷たい飲み物、食べ物を避けて、常温や暖かい飲み物を飲むようにしています♨️暖かい飲み物を飲むと内臓が活性化して身体の芯から温まります。
私のオススメは〝梅醤番茶〟です✨

② お砂糖たっぷりのお菓子やジュースを避ける🍰身体が冷えている状態だと血管が縮まり、血行が悪くなります。そんな中砂糖を摂ると、血中の血糖値や中性脂肪が増えて血管が詰まりやすくなってしまいます。更に糖化による肌荒れの原因にもなります😵

③ ちょっとした運動を心がける💨
身体の熱を作ってくれる筋肉を増やせるように、エレベーターを使ってたところを階段にする、歩く時間を増やすなど🏃‍♀️そして、食事は身体を温めてくれるショウガや、これから旬の根菜類などを、積極的に取り入れています🥕

あとは、ゆっくり入浴する事も大切です。夏場はシャワーだけの人も多いと思いますが、入浴する事で内臓が温まり、筋肉のコリがほぐれて全身の血流が促進されます。半身浴も良いと言われていますが、長くお風呂に入っていられない私は…肩までしっかり浸かり5分！を、毎日続けています🛀

冷え性はすぐに良くなる症状ではないと私は思っていて、ゆっくり自分のペースで、身体を冷やさない生活をする事を心がけ、少しずつ改善されれば良いと思っています⏳⌛️

数年前までは、手足が冷たくて寝付くのも大変なくらいでしたが、今はそんなこともなくなり、寝つきも良くなりました。このように『自分の身体が改善されてるなぁ〜』って、実感できると嬉しいですよね🤗

更に私は、冷え改善にVOR鉄を取り入れています。なぜなら、鉄不足が冷えの原因となっている場合が多いからです。VOR鉄は、体温を上げてくれる唯一のサプリメントだと思います✨✨

他にも梅醤番茶、足元を温めてくれる二重レッグウォーマー、遠赤外線でつま先も温かい靴下など、色々な冷え対策をして、万病の元である冷えを少しずつ改善しています。もし私と同じように冷えを感じている方は、少しずつでも冷え改善の対策をすることをオススメします😊♨️
紺野　理恵

☆ 冷え改善商品のご紹介 ☆
《梅醤番茶》￥1,404（税込）
梅とショウガと番茶の効能で身体を温めてくれます。

《シルク&コットン　二重織レックウォーマー》￥2,260（税込）
私も愛用して数年になります♡色々試した中で一番暖かいです。レッグウォーマーやマフラーで、色んな首を寒さから防ぐだけで体感温度も変わってきますよ♪

《NUKUI5本指ソックス》￥2,200（税込）
遠赤効果で身体の芯から温めてくれる靴下です。何回洗っても効果は落ちません。就寝時にもオススメしているこの靴下は、生理不順、疲労回復やむくみ、足のニオイなども改善してくれる優れた靴下なのです🧦✨